Gezondheid

Wat is een gezonde bloeddruk? Alle informatie op een rijtje

Wat Is Een Gezonde Bloeddruk

Recente onderzoeken laten schrikbarende cijfers met betrekking tot de bloeddruk van mensen zien. Veel mensen hebben een te lage bloeddruk of juist een te hoge bloeddruk. Tegelijkertijd blijkt ook dat er veel onduidelijk over de gevolgen van een afwijkende bloeddruk bestaat. Hebben we hier cijfers van? Ja, zeker. De hartstichting heeft in 2019 een onderzoek naar buiten gebracht waaruit blijkt dat zo’n 1,2 miljoen Nederlanders onwetend zijn over de gevolgen van een te lage/hoge bloeddruk.

Ook heeft onderzoek uitgewezen dat ongeveer 31% van de Nederlanders in de leeftijdsgroep 30 tot 70 jaar een verhoogde bloeddruk heeft. Deze verhoogde bloeddruk kan verschillende oorzaken hebben, maar moet absoluut op de juiste manier aangepakt worden. Mocht je niks aan een te hoge of te lage bloeddruk doen, kan dit voor verstrekkende gezondheidsproblemen zorgen.

Mede daarom hebben we dit artikel geschreven. In dit artikel zetten we graag alle feiten omtrent een gezonde bloeddruk op een rijtje. De hoofdvraag van dit artikel luidt daarom ‘Wat is een gezonde bloeddruk?’. Om antwoord op die vraag te kunnen geven, bespreken we onder meer ook hoe je een bloeddrukmeter kunt gebruiken, hoe je de hoogte van jouw bloeddruk kunt beïnvloeden en wat absolute risicofactoren zijn.

Op basis van dit artikel kan je in ieder geval direct voor jezelf bepalen of je een gezonde bloeddruk hebt. Mocht je dit zéker willen weten, is het advies om een bloeddrukmeter uit ons assortiment aan te schaffen. In ons assortiment vind je alleen maar bloeddrukmeters van de hoogste kwaliteit terug, waardoor je van een nauwkeurige meting verzekerd bent.

Wat is bloeddruk nou precies?

Graag willen we allereerst antwoord op de bovengenoemde vraag gaan geven. Om dit antwoord te kunnen geven, moeten we eerst echter naar de twee soorten bloeddrukken kijken. Ook is het goed om de definitie van ‘bloeddruk’ nog even duidelijk uiteen te zetten: De bloeddruk is de kracht waarmee jouw hart het bloed door jouw lichaam heen pompt.

De bloeddruk is per mens verschillend en fluctueert door de dag heen ook tussen verschillende niveaus. Daarbij is het goed om een onderscheid te maken tussen de bovendruk en de onderdruk:

  • De bovendruk is altijd de hoogste waarde die door de bloeddrukmeter aangegeven wordt. Deze druk wordt gemeten zodra het hart samengetrokken wordt; de druk die dan in de hartvaten aanwezig is, wordt aangegeven met de bovendruk.
  • De onderdruk is altijd de laagste waarde die door de bloeddrukmeter aangegeven wordt. Deze druk wordt gemeten zodra het hart ontspannen is; deze meting vindt hierdoor altijd tussen twee hartslagen in plaats.

Als je een bloeddrukmeter gebruikt, zie je bijvoorbeeld de waarden 120 / 80 staan. Dit betekent dat de bovendruk 120 is en de onderdruk 80 is. Zijn dit gezonde waarden? Daar geven we hieronder graag een antwoord op.

Wat is een gezonde bloeddruk?

Het antwoord op deze vraag is afhankelijk van meerdere factoren. zo maakt het uit wat je leeftijd is, hoe je leefstijl er uit ziet, op welk moment van de dag meet en of je een man of een vrouw bent. Mede hierdoor is het lastig om een vaste definitie te geven aan de term ‘gezonde bloeddruk’. Wel kunnen we de volgende richtlijnen houden:

  • Een gezonde bloeddruk bevindt zich tussen de 90/60 en de 120/80.

Wat dit betekent? Dat de bovendruk altijd tussen de 90 en de 120 moet zijn. De onderdruk moet altijd tussen de 60 en de 80 zijn. Zit je hier (ver) boven/onder of zit je hier voor een langere tijd boven of onder? Dan is het advies om zo spoedig mogelijk naar de huisarts te gaan. De kans is namelijk aannemelijk dat deze verhoogde- of verlaagde bloeddruk voor gezondheidsproblemen gaat zorgen.

In welke gevallen spreken we dan van een ongezonde bloeddruk? Nou, dat is eigenlijk het geval als de bovendruk tussen de 120 en de 140 zit en de onderdruk tussen de 80 en de 90.

  • Heb je een bloeddruk van 140/90 mmHg of hoger? Dan is er sprake van een verhoogde bloeddruk
  • Heb je een bloeddruk van 90/60 mmHg of lager? Dan is er sprake van een verlaagde bloeddruk

Zoals we hierboven al zeiden, is de exacte bloeddruk beïnvloed door meerdere factoren. Mede hierom is het onwijs belangrijk om met een kritisch oog naar jouw eigen leefstijl te kijken. Als je er een ongezonde leefstijl op na houdt, is de kans immers groot dat je een verhoogde of een verlaagde bloeddruk hebt. Mocht jouw bloeddruk buiten de hierboven genoemde waarden liggen, is een spoedig bezoek aan de huisarts aan te raden.

Moraal van het verhaal; een gezonde bloeddruk is een bloeddruk tussen de 90 en 60 mmHg of de 120 en 80 mmHg.

Hoe kan de bloeddruk beïnvloed worden?

Door een bepaalde leefstijl, maar ook door een bepaald voedingspatroon kan jouw bloeddruk flink beïnvloed worden. Onder meer het slikken van de anticonceptiepil of het slikken van bepaalde medicijnen (pijnstillers, ontstekingsremmer en aspirine bijvoorbeeld) kunnen voor een stijging van de bloeddrukspiegel zorgen. Ook het eten van drop en zoethout kan hiervoor zorgen, evenals het nuttigen van koffie, thee, alcohol en drugs. Ook tabak en bepaalde kruiden zorgen voor een verhoging van de bloeddruk.

Welke factoren zorgen dan voor een verlaging van de bloeddruk? Daar kan je onder meer voor zorgen door te stoppen met roken, door van je stress af te komen, door voldoende te bewegen en door overgewicht kwijt te raken. Al met al kan je dus eigenlijk jouw bloeddruk verlagen door er een positieve en gezonde leefstijl op na te houden. Als je dat voor elkaar weet te krijgen, kan je relatief snel afstand nemen van de verhoogde bloeddruk.

In sommige situaties is het niet zo makkelijk om van een verlaagde- of verhoogde bloeddruk af te komen. In dat geval is het aan te raden om direct contact met de huisarts op te nemen. Ook als je langere tijd achter elkaar afwijkende waarden op jouw bloeddrukmeter naar voren ziet komen, is het advies om in contact te komen met de huisarts!