Gezondheid

Wat is een gezond vetpercentage?

Wat Is Een Gezond Vetpercentage

Afvallen, diëten en vet kwijtraken. Het is voor veel mensen tegenwoordig aan de orde van de dag. In de afgelopen jaren zijn namelijk meer en meer mensen zich bezig gaan houden met een bewuste leefstijl. Deze bewuste leefstijl is vaak te herkennen aan een combinatie van gezond voedsel en voldoende beweging.

Ben je zelf ook bezig met het volgen van een bewuste leefstijl? Is jouw doel wellicht om van de overtollige kilo’s af te komen? In dat geval is het aan te raden om te allen tijde jouw vetpercentage in de gaten te houden. Hoe dat zit? Dat bespreken we graag in dit artikel.

Verder geven we ook antwoord op de hoofdvraag van dit artikel: Wat is een gezond vetpercentage? Nadat je dit artikel gelezen hebt, weet je dus direct wat voor jou het gezonde vetpercentage zou zijn. Neem het artikel dus op je gemakje door en kom direct in actie. Door een bewuste leefstijl ga je jezelf namelijk steeds beter en gelukkiger voelen!

Het belang van een gezond vetpercentage

Hierboven gaven we aan dat het onwijs belangrijk is om altijd jouw vetpercentage in de gaten te houden. Waarom dit zo belangrijk is? Dat komt onder meer doordat het vetpercentage in principe méér zegt dan jouw gewicht.

Als je aan het afvallen bent, kom je hoogstwaarschijnlijk ook meer in beweging. Indien je meer in beweging komt, bouw je ook meer spiermassa op. Zoals je wellicht al weet, ‘wegen spieren meer dan vet’. Des te harder jouw spiermassa stijgt, des te zwaarder je gaat wegen dus. Mede daarom zegt het gewicht niet alles.

Let in plaats daarvan dus meer op jouw vetpercentage. Als jouw vetpercentage begint te dalen, is dat een duidelijk teken. Een teken dat je goed op weg bent en dat je dus vet aan het kwijt raken bent. Het kwijt raken van dit vet zie je mogelijk niet direct in het gewicht terug, aangezien je ook nog spiermassa aan het opbouwen bent.

Moraal van het verhaal: als je wilt afvallen, is jouw vetpercentage onwijs belangrijk. Houd daarom goed jouw vetpercentage in de gaten en streef naar een zo’n laag mogelijk vetpercentage.

Een gezond vetpercentage

Wat is nou een gezond vetpercentage? In principe hangt dat volledig af van verschillende factoren. Zo is onder meer jouw geslacht bepalend, maar óók jouw lengte en jouw leeftijd spelen hier een belangrijke rol bij. Als we het over het gezonde vetpercentage hebben, kunnen we het dus niet over één specifiek vetpercentage hebben.

Gezond vetpercentage voor mannen

Als man zijnde is het van belang dat jouw vetpercentage tussen de 10% en 20% ligt. Mocht jouw vetpercentage hier (ver) boven liggen, is er te sprake van (te) veel overgewicht. Mocht jouw vetpercentage bijvoorbeeld 28% zijn, is het echt zaak om in actie te gaan komen. Een dergelijk hoog vetpercentage is simpel gevaarlijk en niet meer gezond te noemen.

Is het dan ook mogelijk dat je een vetpercentage van slechts 5% hebt? Ja, dat is zeker mogelijk. In dat geval ben je onwijs afgetraind en hoef je je dus nergens zorgen over te maken. Houd in ieder geval jouw vetpercentage nauwlettend in de gaten; zoals hierboven al aangegeven, is deze waarde eigenlijk belangrijker dan de hoeveelheid kilo’s die je op jouw weegschaal ziet staan.

Gezond vetpercentage voor vrouwen

Als man zijnde is het dus aan te raden om het vetpercentage tussen de 10% en 20% te houden. Hoe zit dit dan bij vrouwen? Nou, bij vrouwen ligt de reikwijdte tussen de 18% en 28%. Het meeste opvallende hieraan is dat een vrouw dus per definitie een hoger vetpercentage kan/mag hebben.

Mocht je een vetpercentage van méér dan 28% hebben, is het zaak om in actie te gaan komen. Een dergelijk vetpercentage kan namelijk gevaarlijk voor jouw gezondheid zijn. Hoe je dit vetpercentage kunt verlagen? Daar heb je meerdere mogelijkheden voor, maar in de meeste gevallen is het een combinatie van voldoende bewegen en gezond eten.

Is het ook mogelijk dat je als vrouw zijnde een vetpercentage van bijvoorbeeld 10% hebt? Ja, ook dat is mogelijk. In dat geval ben je behoorlijk afgetraind en heb je hoogstwaarschijnlijk een flinke spiermassa.

Verhouding spiermassa en vetpercentage

In principe gaan de spiermassa en het vetpercentage altijd hand in hand met elkaar. Des te lager jouw vetpercentage komt te liggen, des te hoger jouw spiermassa komt te liggen. Vice versa werkt dat echter net zo: als jouw vetpercentage hoger begint te worden, neemt de spiermassa in de meeste gevallen af.

Als je af wilt vallen, is het dus zaak om drie waarden in de gaten te houden: het gewicht dat de weegschaal aangeeft, de spiermassa en het vetpercentage. Als je voor al deze drie waarden een duidelijk en realistisch doel formuleert, kun je uiteindelijk de gewenste doelen gaan behalen.

Hoe kun je het vetpercentage berekenen?

Ben je benieuwd wat jouw vetpercentage op dit moment is? Dan is het aan te raden om hier een slimme weegschaal voor aan te schaffen. Met behulp van een dergelijke weegschaal weeg je niet alleen jouw gewicht, maar ook jouw vetpercentage en jouw spiermassa.

Zodra je op jouw weegschaal staat, zie je direct het gewicht, de spiermassa en het vetpercentage naar voren komen. Met behulp van een dergelijke weegschaal kun je dus heel snel de belangrijkste waarden opmeten. Aan de hand van die waarden kun je vervolgens ook jouw vorderingen in de gaten houden.

Als je actief gaat sporten, merk je al snel de verschillende vorderingen. Daarbij is het óók van belang dat je gezond eet en een gezond voedingspatroon er op na houdt. Als je dat voor elkaar weet te krijgen, gaat jouw vetpercentage ongetwijfeld direct dalen. Wat een gezond vetpercentage is? Dat weet je na het lezen van dit artikel in ieder geval!

Schaf dus direct een slimme weegschaal aan, stap regelmatig op de weegschaal en houd daarmee de vorderingen in de gaten. Des te lager jouw vetpercentage uiteindelijk wordt, des te getrainder jouw lichaam is. Veel succes met het verlagen van jouw vetpercentage!