Gezondheid

Alle informatie over een gezonde hartslag op een rijtje!

Wat Is Een Gezonde Hartslag

In een normale – rustige – toestand klopt jouw hart met een regelmatig tempo. Dat is niet alleen bij jou het geval, maar is bij alle mensen het geval die géén hartproblemen hebben. Mocht je iets gaan doen – bijvoorbeeld even sporten – schiet jouw hartslag direct omhoog. Des te beter je getraind bent, des te minder hoog jouw hartslag wordt.

Het opmeten van jouw hartslag kan je doen met behulp van een hartslagmeter. Deze hartslagmeter kan je bijvoorbeeld om jouw pols of om jouw middel dragen, waarna de meter puur het aantal slagen per minuut van jouw hart bijhoudt. Als je deze hartslagmeter bijvoorbeeld tijdens het sporten draagt, merk je dat de hartslag steeds hoger wordt.

Veel sporters gebruiken een dergelijke hartslagmeter, aangezien dit een belangrijke statistiek is om bijvoorbeeld de resultaten over een langere periode te monitoren en te analyseren. Daarnaast is ook een hartslagmeter van belang voor mensen die problemen met hun hart hebben. Door een hartslagmeter te dragen, hebben zij altijd overzicht over de hartslag op dat moment.

Maar, wat is nou een gezonde hartslag? Welke hartslag hoor je te hebben als je niks aan het doen bent? En wat is een gezonde hartslag tijdens een activiteit, bijvoorbeeld tijdens het sporten? De antwoorden op die vragen zetten wij graag in dit artikel uiteen. Aan de hand van de informatie uit dit artikel doe je eigenlijk alle informatie omtrent een/jouw gezonde hartslag op.

Welke factoren zijn van invloed op de hartslag?

Eén van de belangrijkste factoren hebben we reeds hierboven genoemd; datgene wat je op dit moment aan het doen bent. Tijdens een ruststand – bijvoorbeeld als je in bed ligt – is de hartslag een stuk lager dan tijdens een sportieve activiteit.

Niet alleen een inspanning zorgt voor een hogere hartslag, maar ook bepaalde emoties. Als je bijvoorbeeld angstig bent, als je opwinding voelt of als je verdrietig bent, is dit van directe invloed op het aantal slagen dat jouw hart per minuut maakt. Over het algemeen kan aangenomen worden dat emoties ervoor zorgen dat de hartslag alleen maar stijgt. Nadat je verlost van deze spanning bent, daalt jouw hartslag direct weer.

Daarnaast speelt ook de leeftijd een belangrijke rol. Het is namelijk zo dat een gezonde hartslag voor een kind afwijkt van de gezonde hartslag voor een volwassen persoon. Ook het geslacht speelt hierbij in sommige gevallen een rol, evenals de aanwezigheid van mogelijke aandoeningen. Het is niet heel verwonderlijk, maar bijvoorbeeld mensen met hart- of longproblemen hebben een ‘afwijkende’ hartslag. Zolang alles binnen de gestelde grenzen blijft, levert dat op zich geen gevaarlijke gevolgen op.

Hierboven gaven we aan dat het geslacht ook van invloed kan zijn op de hartslag. Dat is echter alleen het geval als er ook nog andere invloeden een rol spelen. Een volwassen vrouw en een volwassen man horen beide eigenlijk dezelfde hartslag te hebben.

Zoals je hierboven hebt kunnen lezen, bestaat er een verschil tussen een gezonde hartslag voor volwassenen en een gezonde hartslag voor kinderen. Graag bespreken we hieronder wat de gezonde hartslag voor zowel volwassenen als voor kinderen is.

Wat is een normale hartslag voor kinderen?

Een kenmerk van een kind is dat het lichaam nog volop in ontwikkeling is. Dit is terug te zien in de groei van het kind, maar ook in de hartslag van kinderen. Des te ouder een kind wordt, des te stabieler de hartslag wordt.

Op het moment dat een kindje nog in de baarmoeder zit, klopt het hart tussen de 120 en 160 keer per minuut. Nadat het kind geboren is, heeft het kind tot aan een leeftijd van ongeveer 1 jaar oud een hartslag tussen de 105 en 160 per minuten. Vervolgens zijn de volgende leeftijden en aantal hartslagen van toepassing:

  • 1 tot 2 jaar: 100 tot 150 hartslagen per minuut
  • 2 tot 5 jaar: 95 tot 140 hartslagen per minuut
  • 5 tot 12 jaar: 80 tot 120 hartslagen per minuut
  • Ouder dan 12 jaar: 60 tot 100 hartslagen per minuut

Je ziet niet alleen dat de hartslag een stuk stabieler wordt, maar de maximale hoeveelheid hartslagen per minuut komt ook steeds lager te liggen. Dat is duidelijk te zien en is ook merkbaar voor het kind. Zodra een kind ongeveer 12 jaar oud is, is de hartslag te vergelijken met een volwassen persoon.

Wat is een normale hartslag voor volwassenen?

De hartslag van een volwassen persoon moet in ruststand tussen de 60 en 100 hartslagen per minuut liggen. Dit is een nogal brede marge, maar er zijn dus ook meerdere factoren van invloed hierop. Als je actief aan het sporten bent, is het overigens goed mogelijk dat de hartslag naar bijvoorbeeld 170 of 180 stijgt.

Daar is op zich niks mee, maar je moet hier wel goed opletten. Voor gezonde volwassenen bestaat er per leeftijd eigenlijk een maximale hartslag. Komt jouw hartslag bijvoorbeeld tijdens het sporten boven die grens uit? Dan is het verstandig om even tot rust te komen; jouw hartslag is in dat geval namelijk niet in staat om jouw actieve inspanningen bij te houden.

De normale hartslag voor een man en een vrouw zijn in principe dus gelijk aan elkaar. Alleen als je een bepaalde aandoening hebt, kan hier een duidelijk verschil tussen zitten. Daarbij moet ook opgemerkt worden dat niet elk persoon dezelfde hartslag heeft. Het is goed mogelijk dat jij in een ruststand een hartslag van 80 hebt, terwijl jouw vriend(in) een hartslag van 60 hebt. Dit is per persoon afhankelijk en is eigenlijk gezond te noemen.

Het is in ieder geval in sommige situaties van belang om af en toe jouw hartslag op te meten. Dat doe je met behulp van een hartslagmeter; een dergelijke meter kan zeer nauwkeurig jouw hartslagen per minuut opmeten, waardoor je altijd weet wat jouw huidige aantal hartslagen per minuut is. Ben je nog op zoek naar een geschikte hartslagmeter? Daarvoor ben je bij Verzorgingstoren.nl aan het juiste adres; wij bieden verscheidene hartslagmeters van gerenommeerde merken aan. Daarnaast bieden we ook saturatiemeters en bloeddrukmeters aan!