Gezondheid

5 tips voor een gezond BMI

Gezond Bmi

De term BMI staat voor Body Mass Index en is een belangrijk gegeven voor jouw gezondheid. Met de Body Mass Index krijg je namelijk inzicht of je een gezond gewicht hebt. Aan de hand van verschillende indicatoren wordt het BMI berekend, waarbij je direct af kunt lezen of je gezond bent of dat je last van overgewicht hebt. De test is uiterst betrouwbaar en wordt wereldwijd gehanteerd.

Het BMI kan je zowel voor mannen, voor vrouwen als voor kinderen berekenen. Het enige wat je hiervoor nodig hebt, zijn de volgende indicatoren:

  • Het geslacht
  • Je leeftijd
  • Je gewicht
  • Je lengte

Aan de hand van deze vier indicatoren rolt direct jouw BMI uit de test. Vervolgens zijn er zogeheten BMI grenzen gesteld. Deze BMI grenzen geven per BMI waarde aan wat de ‘interpretatie’ is. Als het BMI minder dan 18,5 is, heb je bijvoorbeeld ondergewicht. Zit jouw BMI tussen de 30,0 en 39,9? Dan heb je last van overgewicht. Je krijgt bij een BMI test dus direct uitsluitsel. Maar, hoe kan je nou een gezond BMI krijgen? Het antwoord op die vraag kan je in dit artikel vinden. Wij zijn namelijk niet alleen aanbieder van gezondheidsproducten, zoals weegschalen en bloeddrukmeters, maar geven je ook graag handige tips.

Tip 1: beweeg voldoende

Het klinkt wellicht als een open deur, maar voldoende beweging is te allen tijde aan te raden. Probeer elke dag minimaal een half uur actief te bewegen. Het maakt daarbij niet uit of je 5 kilometer hardloopt of een half uur wandelt; het gaat er simpelweg om dat je een halfuur in beweging bent.

Tip 2: geen alcohol, sigaretten en drugs

Ook is het aan te raden om alcohol, sigaretten en drugs links te laten liggen. Al deze ‘producten’ bevatten schadelijke stoffen voor je gezondheid en dus ook voor jouw lichaamsgewicht. Vermijd deze producten dus altijd.

Tip 3: gevarieerd voedingspatroon

Het is daarnaast aan te raden om een gevarieerd voedingspatroon aan te houden. Een gevarieerde voedingspatroon is bijvoorbeeld gebaseerd op de Vijf van Schijf. Door een gevarieerd voedingspatroon aan te houden, nuttig je dagelijks de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van vitaminen en mineralen. Dat draagt bij aan een gezond en krachtig lichaam. Tegelijkertijd zorgt dit ook voor het verbranden van vetten; juist dát is wat je nodig hebt om een gezond BMI te behalen.

Tip 4: ga samen de strijd aan

Het kwijtraken van overtollige kilo’s voelt ongetwijfeld voor jou als een strijd aan. Ga deze strijd daarom met een familielid of een vriend aan. Door samen deze strijd aan te gaan, bundel je de krachten en gaan jullie beide van de overtollige kilo’s afkomen.

Tip 5: geduld, geduld, geduld

Het kwijtraken van de overtollige kilo’s lukt niet binnen één dag. Het verkrijgen van een gezond BMI is daarmee ook niet binnen één dag gelukt. Tijdens dit proces is geduld dan ook het sleutelwoord. Behoud geduld en blijf streven naar je doel; een gezond BMI!