Gezondheid

5 simpele tips voor gezonder leven

Gezond Leven Tips

Meer en meer mensen leven tegenwoordig op een bewuste manier. Zij letten op wat ze eten, zij letten op de hoeveelheid beweging per dag en zij doen er eigenlijk alles aan om er een gezonde leefstijl op na te houden. Door op een gezonde wijze te leven, weet je de kans op mogelijke ziekten en aandoeningen flink te verkleinen. Bovendien blijf je in een goede conditie, waardoor je allerlei actieve inspanningen moeiteloos kan verrichten.

Een gezonde leefstijl er op na houden is – volgens ons – van essentieel belang voor elke leeftijdsgroep. Voor kinderen/tieners is het van belang dat zij gezond eten, aangezien het lichaam veel voedingsstoffen nodig heeft om te kunnen groeien. Voor volwassenen is een gezonde leefstijl óók van belang, aangezien een gemiddelde volwassene het nogal druk heeft. Werk, kinderen en het sociale leven zijn een combinatie van zaken waar een volwassen persoon veel tijd aan besteedt. Om dat allemaal voor elkaar te krijgen, is een goede conditie van essentieel belang. Voor volwassenen is het mogelijk om die goede conditie te verkrijgen/behouden door gezond te eten én voldoende te bewegen.

Ook voor senioren is een gezonde leefstijl van cruciaal belang. Met een gezonde leefstijl weten ouderen hun spieren en gewrichten sterk te houden, weten zij zich te wapenen tegen verschillende ziekten en aandoeningen. Om op een aangename manier oud te worden, is het dus zéker belangrijk om je gehele leven er een gezonde leefstijl op na te houden!

Maar, wat zijn nou gezond leven tips? Aan de hand van welke tips kan jij het voor elkaar krijgen om een stuk gezonder te leven? Wij zijn voor jou op zoek gegaan naar de 5 beste gezond leven tips. Deze tips bespreken we graag in dit artikel en kunnen voor jou dé weg naar een gezonde leefstijl zijn. Ben je benieuwd geworden? Lees het artikel op je gemakje en ga vervolgens direct met de tips aan de slag!

Tip 1: zorg dagelijks voor voldoende beweging

Ja, het klinkt wellicht ietwat cliché, maar dagelijks voldoende bewegen is echt van cruciaal belang. Het advies is om dagelijks zeker een halfuur in beweging te komen, waarmee je jouw lichaam en conditie in goede staat weet te houden. Je hoeft op zich geen halve marathon te gaan hardlopen of een heel stuk door de bossen te mountainbiken.

Nee, onderzoek heeft uitgewezen dat een half uurtje wandelen per dag ook al super gezond is. Je kunt bij jou in de buurt dus op je gemakje een half uurtje gaan wandelen, waardoor je jouw lichaam gezond weet te houden. Bijkomende voordelen; je bent ook nog eens onder de mensen en je geniet van de frisse buitenlucht. Ook dat is uiteraard mooi meegenomen!

Tip 2: vermijd alcohol en drugs

Is het een open deur intrappen als we aangeven dat je alcohol en drugs moet vermijden? Ja, eigenlijk wel, maar we zien het alsnog bij behoorlijk veel mensen ‘fout’ gaan. Het is immers super leuk om op een terrasje met vrienden een alcoholisch drankje te doen of bij het avondeten even van een lekker wijntje genieten. Indien je dagelijks één of meerdere alcoholische drankjes nuttigt, kan dit grote gevolgen hebben op jouw lichaam en op jouw conditie.

Dat geldt niet alleen voor alcohol, maar ook voor drugs. Wat ons betreft kan je beter het zekere voor het onzekere nemen; vermijd alcohol en drugs volledig. Doe ook niet af en toe één biertje of één wijntje. Nee, vermijd het volledig en zorg daarmee voor een gezonde leefstijl. Wist je overigens dat wijn en bier behoorlijk veel calorieën bevatten? Als je de hele week enthousiast met een dieet bezig bent geweest, kan je dit in het weekend volledig tenietdoen door alcoholische drankjes te nemen.

Tip 3: zorg voor een passend dieet

Als je gezonder wilt leven, is het advies om dagelijks niet al te veel kilocalorieën binnen te krijgen. Juist die calorieën zijn immers dé hoofdoorzaak van het overgewicht. In de afgelopen jaren zijn er echter meerdere diëten ontwikkeld die nét iets anders laten zien. Een typerend voorbeeld daarvan is het koolhydraatarme dieet.

Bij een dergelijk dieet probeer je de inname van koolhydraten zoveel mogelijk te beperken, zodat jouw lichaam op zoek moet gaan naar andere energiebronnen. Daarbij gaat het lichaam zijn/haar eigen vet aanspreken, waardoor je van de overtollige kilo’s af kunt komen. Het is dus interessant om voor een koolhydraatarm dieet te kiezen, maar je moet wel eerst uitproberen of dit ook daadwerkelijk iets voor jou is.

Moraal van het verhaal; ga op zoek naar een dieet dat voor jou passend is. Probeer meerdere diëten uit, sta regelmatig op de weegschaal en kom er op die manier achter in hoeverre een dieet bij jou werkt. Het is goed mogelijk dat dieet A bij jou wel werkt, terwijl jouw buurvrouw helemaal geen kilo afvalt door dieet A.

Tip 4: vermijd stress

Eén van de belangrijkste tips voor een gezond leven; vermijd zoveel mogelijk stress. Stress heeft namelijk een grote negatieve impact op je lichaam en op je mindset. Zorg er dus voor dat je deze stress in eerste instantie weet te voorkomen of om de stress vervolgens zo snel mogelijk weer weg te nemen.

Als je stress hebt, kan je onder meer een verhoogde bloeddruk hebben. Koop in dat geval voor de zekerheid een bloeddrukmeter, zodat je jouw eigenlijk bloeddruk thuis op kunt meten. Het vermijden van stress is in ieder geval onwijs belangrijk!

Tip 5: zorg voor een positieve mindset

Als je in een ‘dipje’ zit, is de kans aanwezig dat je uit emoties gaat eten en gaat drinken. Om dat zoveel mogelijk te voorkomen, is het advies om voor een positieve mindset te gaan zorgen. Ga op een positieve wijze naar dingen kijken, ga op een positieve wijze leven en haal het beste daarmee in jezelf naar boven. Het heeft géén zin om continue op een negatieve manier over het leven of over jezelf na te denken. Probeer dus een positieve mindset te ontwikkelen en ga vervolgens ook aan de slag met de andere gezond leven tips uit dit artikel!